Anxiété
Anxiété : comprendre ce qui se joue en soi
L'anxiété n'est pas un défaut de caractère. Petit tour d'horizon de ce mécanisme d'alerte et de ce qui aide à l'apaiser.
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Psychologue clinicien & psychothérapie — Bruxelles
Un espace pour souffler, comprendre, avancer
Au Cabinet Clairière, à Ixelles, nous accueillons ce que vous traversez — sans jugement, à votre rythme. Parler, c'est déjà prendre soin de soi.
Écoute confidentielle — secret professionnel respecté.
Besoin d'aide tout de suite ?
Ce site ne remplace pas une aide en cas d'urgence. Si vous êtes en détresse ou avez des pensées suicidaires, vous n'êtes pas seul·e — parlez-en maintenant, une écoute est disponible à toute heure.
Consulter un·e psychologue ne veut pas dire que quelque chose « ne va pas » chez vous.
C'est un geste de soin, comme prendre soin de son corps. On peut venir pour une difficulté qui dure, ou simplement pour y voir plus clair. En parler, c'est normal — et c'est souvent un premier pas qui soulage.
Environ un·e Belge sur trois traverse une difficulté psychologique au cours de sa vie.Pourquoi consulter
Il n'y a pas de problème trop petit pour en parler
Voici quelques raisons fréquentes de venir. Cliquez sur celle qui vous parle pour mieux comprendre ce qui se joue et comment un accompagnement peut aider.
Ce que c'est : une réaction naturelle d'alerte qui, quand elle s'installe, occupe l'esprit et fatigue le corps.
Comment ça se manifeste : pensées qui tournent, tension, cœur qui s'emballe, sommeil difficile, évitement de certaines situations.
Comment la thérapie peut aider : comprendre ce qui déclenche l'anxiété, apaiser le corps et retrouver, pas à pas, des situations que l'on évitait.
Prendre rendez-vous →Ce que c'est : une baisse durable de l'énergie et de l'envie, où les choses qui faisaient plaisir semblent lointaines.
Comment ça se manifeste : fatigue, tristesse, difficulté à démarrer, repli, doute sur soi.
Comment la thérapie peut aider : remettre du mouvement en douceur, retrouver du sens et un lien, sans se forcer. Si des idées noires sont présentes, elles ont toute leur place dans l'échange — et des ressources d'urgence existent (voir plus haut).
Prendre rendez-vous →Ce que c'est : un épuisement profond — souvent lié au travail ou à une surcharge prolongée — qui touche le corps, les émotions et la motivation.
Comment ça se manifeste : fatigue qui ne passe pas, cynisme ou détachement, sentiment de ne plus y arriver, irritabilité, troubles du sommeil.
Comment la thérapie peut aider : comprendre ce qui a mené là, poser des limites, récupérer, puis préparer un retour à son rythme.
Prendre rendez-vous →Ce que c'est : le chemin, très personnel, que l'on traverse après la perte d'un proche, d'une relation, d'un projet de vie.
Comment ça se manifeste : vagues d'émotions, souvenirs envahissants, sentiment de vide, difficulté à se projeter.
Comment la thérapie peut aider : mettre des mots sur ce que l'on ressent, être accompagné·e sans se sentir pressé·e, et laisser au deuil le temps qu'il lui faut.
Prendre rendez-vous →Communication qui se bloque, tensions qui reviennent, éloignement, cap difficile à passer ensemble. Un espace neutre où chacun·e peut se dire et se ré-entendre. Voir la thérapie de couple.
Voix intérieure sévère, peur du regard des autres, difficulté à faire des choix ou à poser des limites. On explore d'où cela vient et comment retrouver un rapport plus doux à soi.
Prendre rendez-vous →Endormissement long, réveils nocturnes, esprit qui ne s'arrête pas. Le sommeil est souvent le reflet de ce qui pèse dans la journée — on travaille les deux ensemble.
Prendre rendez-vous →Accident, agression, choc, souvenir qui revient malgré soi. Des approches spécifiques comme l'EMDR aident à alléger l'empreinte d'un événement, à votre rythme et en sécurité.
Séparation, parentalité, changement de travail, départ des enfants, retraite, arrivée dans un nouveau pays. Un accompagnement pour traverser le passage et choisir la suite.
Prendre rendez-vous →Est-ce pour moi ?
Pas besoin d'aller très mal pour consulter
Parler à un·e professionnel·le, c'est prendre soin de soi — pas un aveu de faiblesse. On peut venir pour comprendre, pour souffler, ou parce qu'un poids est là depuis longtemps. Toutes ces raisons sont légitimes.
« On avance à votre rythme, sans jamais être jugé·e. »
Ce qui se dit ici reste ici : le secret professionnel protège chacune de vos paroles. Vous décidez de ce que vous partagez, et de la vitesse à laquelle vous avancez.
Comment ça se passe
La première séance, en toute simplicité
On fait connaissance, sans jugement. Vous racontez ce qui vous amène, à votre manière. C'est aussi un moment pour sentir si le courant passe — le lien compte autant que la méthode.
- Une séance dure environ 50 minutes.
- On avance à votre rythme, sans engagement de durée.
- Tout reste confidentiel — secret professionnel.
« Je n'ai pas de réponses toutes faites — on cherche ensemble. »
Combien de temps dure une thérapie ? Il n'y a pas de durée imposée : c'est vous qui décidez, sans engagement. Certaines personnes viennent quelques séances, d'autres plus longtemps.
Premier contact
Par téléphone, e-mail ou via le formulaire. On répond à vos questions et on convient d'un créneau.
Première séance
On fait connaissance, sans jugement. Vous voyez si le courant passe et ce dont vous avez besoin.
Un suivi à votre rythme
La fréquence se décide ensemble, selon ce qui vous convient et ce que vous traversez.
Vous restez libre
Vous pouvez faire une pause ou arrêter quand vous le souhaitez. C'est votre chemin.
Nos approches
Plusieurs chemins, jamais dogmatiques
Il n'existe pas de « meilleure » méthode dans l'absolu. Ces approches sont complémentaires : le·la psychologue choisit avec vous celle qui correspond le mieux à ce que vous vivez.
TCC
Thérapie cognitivo-comportementale
Ce que c'est : un travail concret sur les pensées et les comportements qui entretiennent la difficulté. Pour qui : anxiété, phobies, TOC, gestion du stress.
Concret, orienté vers le présent et des exercices — pas seulement « parler du passé ».
Systémique
Thérapie systémique / familiale
Ce que c'est : on regarde les relations et les liens plutôt qu'un individu isolé. Pour qui : familles, couples, difficultés relationnelles.
On regarde les liens, pas un coupable — personne n'est mis en accusation.
EMDR
EMDR — traitement du trauma
Ce que c'est : une approche qui aide le cerveau à « ranger » un souvenir douloureux, à l'aide de stimulations. Pour qui : après un choc, un accident, un événement marquant.
Il ne s'agit pas de revivre le traumatisme en boucle — on avance en sécurité, étape par étape.
ACT
Thérapie d'acceptation et d'engagement
Ce que c'est : apprendre à faire de la place aux émotions difficiles tout en agissant selon ses valeurs. Pour qui : anxiété, douleurs chroniques, périodes de blocage.
« Accepter » ne veut pas dire « se résigner » — c'est cesser de lutter pour agir vers ce qui compte.
Mindfulness
Pleine conscience
Ce que c'est : des pratiques d'attention au moment présent pour apaiser le mental et le corps. Pour qui : stress, ruminations, sommeil, régulation émotionnelle.
Ce n'est ni une religion ni « faire le vide » — juste un entraînement de l'attention.
Intégrative
Approche intégrative
Ce que c'est : combiner plusieurs approches selon votre situation, sans en imposer une seule. Pour qui : celles et ceux qui cherchent un accompagnement souple, adapté.
On s'ajuste à vous, pas l'inverse.
Couple
Thérapie de couple
Ce que c'est : un espace neutre pour renouer le dialogue, comprendre les tensions et décider, ensemble, de la suite. Pour qui : communication bloquée, crises répétées, tournant à passer à deux.
Petit glossaire, en clair
- TCC
- Thérapie qui agit sur les pensées et comportements, avec des exercices concrets.
- EMDR
- Méthode pour alléger l'empreinte d'un souvenir traumatique, en sécurité.
- Systémique
- On travaille sur les relations et les liens, pas sur un seul individu.
- ACT / acceptation
- Faire de la place aux émotions difficiles pour agir selon ses valeurs.
Pour qui
Nous accompagnons chaque âge de la vie
Les publics accueillis varient selon les praticien·ne·s de l'équipe. Voici les principaux.
Adultes
Anxiété, humeur, burn-out, estime de soi, périodes de changement — un accompagnement pour y voir plus clair.
Adolescents
Un espace à eux pour parler d'école, d'amis, d'émotions fortes. Si des idées noires apparaissent, elles sont accueillies avec soin — voir aussi les numéros d'urgence.
Enfants
Par le jeu et la parole, on aide l'enfant à exprimer ce qui est difficile, en lien avec les parents.
Couples
Retrouver le dialogue, traverser une crise ou un tournant, décider de la suite — ensemble.
Familles
Quand les tensions touchent plusieurs membres, la thérapie familiale aide à rétablir des liens plus apaisés.
Personnes âgées
Solitude, deuils, changements liés à l'âge, perte d'autonomie : un accompagnement respectueux et à l'écoute.
En visio
Des séances à distance, en toute confidentialité
Nous proposons des séances par vidéo sécurisée, avec la même confidentialité qu'au cabinet. Une solution pratique en cas d'horaires chargés, de distance, de déplacement compliqué ou de mobilité réduite.
- Lien vidéo sécurisé, même secret professionnel.
- Depuis chez vous, à l'heure convenue.
En toute honnêteté, certaines situations se prêtent mieux au présentiel (première rencontre, moments plus délicats). Nous en parlons ensemble pour choisir ce qui vous convient.
L'équipe
Trouver la personne qui vous convient
Choisir son·sa psychologue, c'est déjà une part du soin. Chaque profil indique sa spécialité, ses langues et sa disponibilité — pour vous aider à trouver la bonne rencontre.
Disponibilité : la semaine prochaine
Léa Vandenberghe
Psychologue — systémique, couple & famille
Prendre RDV
Photos d'illustration — personnes fictives. Les mentions de disponibilité sont indicatives (démo).
Un titre reconnu
« Psychologue » est un titre protégé en Belgique
Concrètement, cela veut dire qu'une personne ne peut pas se dire « psychologue » sans une formation universitaire reconnue et une inscription officielle. C'est une garantie pour vous.
- Nos psychologues sont inscrit·e·s à la Commission des Psychologues (le numéro d'inscription peut vous être communiqué sur demande).
- Un·e psychologue clinicien·ne reconnu·e n'est pas la même chose qu'un·e « coach » non réglementé·e.
Note démo : cet exemple ne présente aucun numéro d'inscription réel ; dans un vrai site, chaque praticien·ne affiche le sien.
« Cette personne est-elle vraiment qualifiée ? »
C'est une question saine à se poser. En Belgique, le titre de psychologue et l'exercice de la psychologie clinique sont encadrés par la loi : formation universitaire, inscription, et engagement déontologique (dont le secret professionnel).
Qui fait quoi ?
Psychologue, psychiatre, psychothérapeute
Ces mots se ressemblent mais recouvrent des rôles différents. Voici de quoi vous orienter — sans jargon.
Psychologue clinicien·neAccompagnement & psychothérapie
Formation universitaire en psychologie. Écoute, évalue et accompagne par la parole et des méthodes psychothérapeutiques.
- Accompagnement & thérapie
- Pas médecin — ne prescrit pas de médicaments
PsychiatreMédecin spécialiste
Médecin spécialisé en santé mentale. Peut poser un diagnostic médical et prescrire un traitement.
- Peut prescrire des médicaments
- Remboursé comme un médecin
PsychothérapeuteFormation en psychothérapie
Personne formée spécifiquement à la psychothérapie. Ce peut être, par exemple, un·e psychologue ou un·e médecin ayant suivi cette formation.
- Formation spécifique en psychothérapie
- Travaille souvent en lien avec les autres
En cas de doute, nous vous orientons — et nous travaillons volontiers en lien avec votre médecin ou votre psychiatre.
En groupe & ateliers
Avancer aussi à plusieurs
Certaines difficultés s'apaisent quand on découvre qu'on n'est pas seul·e à les vivre. Nos groupes sont proposés selon la programmation, sur inscription.
Groupe burn-out
Pour qui : personnes en récupération d'un épuisement. Format : petit groupe, séances hebdomadaires sur plusieurs semaines.
Cercle de pleine conscience
Pour qui : stress, ruminations, envie de ralentir. Format : ateliers de pratique guidée en groupe.
Groupe de soutien au deuil
Pour qui : personnes traversant la perte d'un proche. Format : rencontres régulières, en petit comité bienveillant.
Bilans & évaluations (adultes)
Y voir plus clair sur son fonctionnement
Sur demande et selon les praticien·ne·s, nous réalisons des bilans psychologiques pour adultes : questionnements autour du TDAH, du haut potentiel ou de l'autisme / TSA. Le·la psychologue clinicien·ne est habilité·e à mener ces évaluations.
Entretien
On clarifie votre demande et votre parcours.
Passation
Tests et questionnaires adaptés, sur une ou plusieurs séances.
Rapport écrit
Une synthèse claire de ce qui ressort.
Conseils
Des pistes concrètes et, si besoin, une orientation.
Premiers repères
Quelques gestes pour souffler, dès maintenant
Voici de petits outils à essayer par vous-même. Ils ne remplacent pas un accompagnement, mais peuvent aider à apaiser un moment difficile.
Respiration lente 4–6
- Inspirez doucement par le nez en comptant jusqu'à 4.
- Expirez lentement en comptant jusqu'à 6.
- Répétez pendant 1 à 2 minutes, sans forcer.
Ne remplace pas un avis médical ou un suivi.
Ancrage 5-4-3-2-1
- 5 choses que vous voyez.
- 4 choses que vous entendez.
- 3 choses que vous pouvez toucher.
- 2 odeurs autour de vous.
- 1 respiration lente pour finir.
Un exercice tout simple pour revenir au présent quand l'esprit s'emballe.
Ne remplace pas un avis médical ou un suivi.
Faire le point
Quelques questions pour y voir plus clair — ce n'est pas un diagnostic :
- Depuis combien de temps est-ce difficile ?
- Est-ce que cela touche votre sommeil, votre travail, vos relations ?
- Avez-vous quelqu'un à qui en parler ?
- Qu'est-ce qui vous ferait du bien, là, maintenant ?
Si plusieurs réponses vous préoccupent, en parler à un·e professionnel·le peut vraiment aider.
Ne remplace pas un avis médical ou un suivi.
Tarifs & remboursement
Transparent, et sans mauvaise surprise
Nous préférons être clairs dès le départ. Les montants ci-dessous sont donnés à titre indicatif pour cette démonstration.
Séance individuelle (~50 min)
55–75 € / séance
Montant indicatif — démo
- La réservation de votre créneau
- La séance elle-même (environ 50 à 60 min)
- La préparation et le suivi de votre dossier
Rendez-vous annulé sans prévenir 24 h à l'avance : la séance peut être due (à titre indicatif, ~40 € — démo). Le tiers payant est possible dans certains cas.
Et le remboursement ?
C'est une vraie question — voici l'essentiel, honnêtement.
Réseau de santé mentale (INAMI, 1ère ligne)
Certains psychologues cliniciens sont conventionnés dans un réseau de santé mentale. La séance revient alors à un montant réduit — de l'ordre de 11 € (4 € avec l'intervention majorée) — selon les conditions en vigueur et votre situation, et sans prescription. Des conditions particulières peuvent s'appliquer pour les jeunes : renseignez-vous auprès du réseau ou de votre mutuelle.
Certains psychologues cliniciens sont conventionnés dans un réseau de santé mentale. La séance revient alors à un montant réduit — de l'ordre de 11 € (4 € avec l'intervention majorée) — selon les conditions en vigueur et votre situation, et sans prescription. Des conditions particulières peuvent s'appliquer pour les jeunes : renseignez-vous auprès du réseau ou de votre mutuelle.
Mutuelle complémentaire
Plusieurs mutuelles remboursent une partie des séances, selon votre mutuelle et votre couverture. Vérifiez votre remboursement auprès de la vôtre.
Plusieurs mutuelles remboursent une partie des séances, selon votre mutuelle et votre couverture. Vérifiez votre remboursement auprès de la vôtre.
En toute transparence : tous les psychologues ne sont pas conventionnés. Nous vous indiquons clairement notre situation avant la première séance.
Prendre rendez-vous
Faire le premier pas, en douceur
Écrire ces quelques lignes est déjà un geste de soin. Nous vous recontactons pour convenir d'un moment qui vous convient.
Nous joindre
+32 2 538 71 40
Du lundi au vendredi
Du lundi au vendredi
Rue du Page 45, 1050 Bruxelles (Ixelles)
Séances en cabinet ou en visio sécurisée
Un empêchement ? Merci de prévenir au moins 24 h à l'avance — le créneau pourra profiter à quelqu'un d'autre.
En cas d'urgence : ce formulaire n'est pas surveillé en continu. Si vous êtes en détresse ou avez des pensées suicidaires, appelez le 0800 32 123 (Prévention du Suicide, 24h/24), le 107 (Télé-Accueil) ou le 112.
Confidentialité : tout ce que vous partagez est protégé par le secret professionnel.
Le cabinet
Un cadre calme, chaleureux et confidentiel
Nous avons voulu un lieu qui apaise dès l'entrée : lumière douce, sièges accueillants, et le calme nécessaire pour se poser. Un espace où l'on peut déposer les choses en confiance.
- Rue du Page 45, 1050 Bruxelles (Ixelles)
- Transports en commun à proximité (trams et bus).
- Stationnement en voirie dans le quartier.
Le blog
Mieux se comprendre
Quelques articles pour poser des mots sur ce que l'on traverse. À lire à votre rythme.
Burn-out
Burn-out : les signes à ne pas ignorer
Fatigue qui ne passe pas, détachement, perte de sens : reconnaître les signaux d'un épuisement pour agir à temps.
Lire l'article →
Premiers pas
Faire le premier pas : à quoi s'attendre en thérapie
Prendre rendez-vous fait souvent un peu peur. Voici, sans mystère, comment se déroule une première rencontre.
Lire l'article →Questions fréquentes
Vos questions, nos réponses
Non. Vous pouvez prendre rendez-vous directement, sans prescription de votre médecin. C'est aussi le cas pour l'accès conventionné en réseau de santé mentale.
Cela dépend. Via un réseau de santé mentale conventionné (INAMI, 1ère ligne), la séance revient à un montant réduit — de l'ordre de 11 € (4 € avec l'intervention majorée) — selon les conditions en vigueur et votre situation. Par ailleurs, plusieurs mutuelles remboursent une partie des séances : vérifiez auprès de la vôtre. Tous les psychologues ne sont pas conventionnés ; nous vous précisons notre situation avant la première séance.
Il n'y a pas de durée imposée. Certaines personnes viennent quelques séances autour d'une difficulté précise, d'autres poursuivent plus longtemps. C'est vous qui décidez, sans engagement — et vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
Le·la psychologue clinicien·ne accompagne par la parole et des méthodes psychothérapeutiques, mais n'est pas médecin et ne prescrit pas de médicaments. Le·la psychiatre est médecin : il ou elle peut poser un diagnostic médical et prescrire un traitement. Les deux sont souvent complémentaires — nous travaillons volontiers en lien avec votre médecin.
Oui. Ce que vous partagez est protégé par le secret professionnel. Rien n'est transmis à un tiers sans votre accord, en dehors des situations exceptionnelles strictement prévues par la loi.
Oui, par vidéo sécurisée, avec la même confidentialité qu'au cabinet. C'est pratique en cas d'horaires chargés, de distance ou de mobilité réduite. Certaines situations se prêtent toutefois mieux au présentiel — nous en parlons ensemble.
Témoignages
Ce que des personnes ont ressenti
Témoignages d'illustration (démo), présentés avec respect.
« Je me suis sentie écoutée dès la première séance, sans être jugée. Ça m'a donné le courage de continuer. »
Marie, Bruxelles
« Faire le premier pas me faisait peur. On a avancé à mon rythme, et j'ai enfin pu poser des mots. »
Karim, Ixelles
« Un endroit calme où déposer ce qui pèse. J'y vois plus clair et je me sens moins seule. »
Sophie, Bruxelles